心と身体のパワースポット サロンマカプウ

  

こんにちは


月曜日に準備食を始め
昨日は水と栄養のあるジュースのみ
今日はファスティング3日目です。

3日ファスティング(7日間)と違って
ストレスが少なく無理なく出来ることを実感しています。


一日目
炭水化物、カフェイン、肉、魚、加工品(ハムソーセージ、練り物、菓子類)を抜き
まごわやさしい　食事です。




朝は
ワカメと豆腐の味噌汁
納豆
蒸した野菜(人参、ブロッコリー)
生野菜(キャベツ、きゅうり、トマト)

昼は
ところてん、朝の野菜の残り

夜は
具たくさんスープ(玉ねぎ、キャベツ、人参)
エリンギをギーオイルで炒めもの(油は使わない方がいい)
山芋の青のりがけ

腹八分を心がければok

夜、小腹が空いてナッツを少々食べてしまった！

二日目は水とジュースだけと各2リットル
トイレに通うことがちょっと大変ですがお腹はあまり空かなかった。必死微量栄養素の入ったジュースなので栄養が足りているのであまりお腹が空かないようです。
少し頭痛がしたので岩塩を時々舐めました。


一緒にトライした方は
頭痛がひどくて体がだるかったそうです。


今日は三日目



今日も水2リットルです。
朝お粥を炊いて重湯だけ飲みました。
お米から炊くお粥はとっても甘く感じて美味しくいただきました♪
梅流しを食べる準備
水に昆布を敷いた上に大根を皮ごと1cmくらいの輪切りにして柔らかくなるまで煮て、梅干しを2個入れほぐしながら5分で出来上がり。

お昼はこの汁だけを飲みます。


もう大根しか残ってない↑

まだ水と汁物だけですがお腹がキュルキュルと動いてるようです！

夕飯は残りのお粥と大根です。
楽しみ〜

みなさんもやってみませんか？
満月でなくても金土日なら仕事に支障がないですよ！


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