心と身体のパワースポット サロンマカプウ

  

こんにちは、マカプウ三井です！

気温が上がりいよいよ夏に向けて
軽やかに行動する時です♪



ファスティングをします

ファスティングと言うと3パターンあります。

１６時間ファスティング
１日ファスティング
３日ファスティング


１６時間ファスティングをミニファスティングと言って誰でも気軽にできます。


1日ファスティングは３日間
準備期　　　　　1日目
ファスティング　2日目
回復期　　　　　3日目　

ファスティングとしては取り組みやすく効果が出やすいです。


３日ファスティング
準備期間２日、ファスティング３日、回復期間２日
合計7日間。
1番効果がありますが、いきなりするにはハードでストレスも大きいようです。達成感は本当に素晴らしいですが、次にやることを考えると躊躇しそうですね。


今回私が挑戦するのは1日ファスティング
忙しい人でも取り組みやすいです。

ファスティング期間は固形物を取らず水とファスト用ドリンクだけで過ごします。

胃腸を休めることで病気の予防やデトックス、ダイエットなど効果が期待できます。
腸が綺麗になって肌が驚くほど綺麗になりますよ

①減量
身体は脂肪燃焼モードに切り替わり、体内の貯蔵脂肪が燃焼され、食べ物が脂肪として貯蔵されるのを防ぎます。

②細胞の修復と再生
細胞が不要な成分や機能していない成分を除去します。損傷した細胞はより強い細胞と入れ替わります。

③アンチエイジング
デトックス、修復と再生のプロセスであるオートファジーという状態になります。アンチエイジングの効果が期待できます。

④血糖値のコントロール
断食することによってインシュリンに対する感度が向上します。血糖値をコントロールする効果が期待できます。

⑤代謝の増進
断食中は成長ホルモンが増え、代謝が向上します。


一人でも挫折せずにできそうですね。


毎日一回３ヶ月以上行うのが理想的です。


毎月、何日にちに取り組むか、第何週の曜日にするかなどやりやすく決めると良いですね。


私の場合は満月にスタート
ファスティング期間中はゆったりと過ごすのが理想的。自分を見つめ直したり、夢をノートに書き記したり、読書、瞑想がオススメです。


来月の満月は5月9日
連休で美味しい山菜や外食の機会が増える時です。リセットするにはちょうどいいと思います。


一緒にやってみたい方募集中です
グループで取り組むと情報共有ができて
達成した時の喜びもひとしお！
嬉しい効果を共有しましょう


ファスティングに使うドリンクについてもお問い合わせください。
サロンで取り扱っているドリンクは栄養価が高くファスティング中でもイライラしません。

満月スタートですよ〜